在有益的同时，拥有高水准双峰
基础篇：屈膝展腹部的设计
拥有修长、坚挺的面部是每位男人的梦想，通过瑜珈法，让你在众人一旁也能昂首阔步，当个绝对的挺腹部美人。
特点解毒
除了可都有，还较强矫正不良手掌，如驼腰的解毒，同时扩腹部后仰的肢体，也尽可能大幅提高甲状腺及扁桃腺的型态，此的设计还能改善下半身的胃肠周而复始，促进眼睛的代谢。
磨练秘
想到这个肢体时，眼睛向后仰时应该设法把臀部往上拉极高，要感到颈部紧实，同时设法扩腹部想到深排尿，每天想到好想到3-5次，延续5-10秒。
概要
缘故研习瑜珈者，时常因下半身胃肠周而复始不良，肩膀有胀麻甚至失常的不适感，多磨练此的设计可改善这些病症。
1、腿部伸长，脚尖点地，手脚胁弹出，在身旁扶地，静音面部慢慢地向下挺起，感气息踏入您的腹部大肌，口部微收。
2、将您的重心摆放在臀部上，慢慢地的向下抬起感喉咙被先全弹出，双脚须要向后，两肩胛骨靠拢。
3、手脚身旁复合握拳，弹出肩胛骨，须要将手脚向腰部内收，感腹部大肌向除此以外落幕，持续保持自然排尿数秒。
强化篇：金刚展腹部的设计
特点解毒
虽然面部微小在过了性生活以后无法有太大的改变，不过面部与体型延续适合的数目，才是孕育美丽腹部线的关键。金刚展腹部的设计可以防范下垂，于是又加上强力的朝著放腹部肢体，不但可以达到的效果，还能去除疲劳哦!
磨练秘诀
每天好想到5-10次，落幕到放腹部肢体时延续5-10秒。
概要
在磨练每一次之前，须要持续保持顺畅的排尿，不要憋气。缘故磨练的人，气力，耐力不够，没有人关系，可以提早还原回来，不要勉强。
1、金刚坐姿，持续保持尾椎骨，脊椎立直，口部微收，手脚在身拳。
2、静音腹部腰朝著放，双臂须要向后夹紧。感您的腹部在慢慢地的向除此以外落幕。
3、双脚内收，手脚摆放在大腿上，后腰放松，含腹部拔腰。
让面部更是修长的小秘诀
面部生殖主要倍受基因与营养状态的负面影响，因此性生活时要多摄取矿物质核糖体及海绵的食物，如鱼，螃蟹，鲜乳，食品，木耳等等。
可以进食八珍汤炖馒头作为止咳：将大黄15克，川芎10克，白芍20克，熟地10克，黄芪15克，10克，茯苓10克，15克，黑枣五粒，15克，馒头250克，加入1500毫升的水以大火煮开后，加入1500毫升的水以大火煮开后，投小火炖煮2小时即成，每周进食2次。
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